- 몸짱 '환장'으로 건강한 삶을.
  복용약도 끊고 근육은 빵빵하게!
  새싹반 하루 10분씩 투자해 보세요 -



안녕하세요.
몸짱맘짱 대표 고새나입니다.

오늘은 몸짱 '환장'을 진행하면서 몸무게
10kg 감량은 물론, 그동안 지병으로 복용했던 약들도
끊고 완전 새로운 삶을 1년째 요요없이 지내시는
정현주님의 환장 라방 인터뷰
'환장' 하것네~~~~~~ 공유해 드립니다.

몸짱 시작 58kg -> 환장 48kg (현재 50kg 1년째 유지 중)

▶(유튜브 링크)https://youtu.be/3sgDljU3JAM

피곤함을 모르는 체력으로 변화_김천희님


2022년 4월에 몸짱 입문, 16개월 차입니다.
주말에는 폭식을 하고 체중이 느는 과정을 반복하다가
몸짱에서의 새달아달, 바디운동, 환장 프로그램을 시작했습니다.

1. 새달아달(새벽달리기,아침달리기)
실내 운동에만 안주했던 제게 새달아달은 신세계였어요~
'달리기를 야외에서 할 수 있을까?’라는 걱정으로 시작했지만
아침 기운을 온몸으로 느끼고 흠뻑 땀을 흘린 후의 개운함...
정말 너무 좋았어요! 춘천마라톤 도전을 위해
오늘도 달리고 있답니다.

2. 바디운동
매일 저녁 8시 온라인 줌으로 진행한
바디운동은 제게 근력 장착을 해 준 고마운 프로그램입니다.
특히 바디 팀원들의 에너지는 대단해서 운동뿐 아니라
이분들과 함께 한다는 것만으로도 자부심이 채워졌지요.

3. 환장
4월 17일에 환장을 시작했어요.
한끼로 식사하면서 해독을 진행하기에 단식보다
힘들지 않게 진행할 수 있었습니다. 이후 보식기간을
100일간 진행했는데 몸에 좋지 않은 식품은 멀리하게 되고
과일 야채 살아있는 재료 등의 좋은 먹거리로 배불리 원없이 먹더라도
기분 좋게 체중을 유지할 수 있었답니다.​

체중은 건강하게 빼고,
특히 체지방이 팍 줄고, 근력량은 늘었고
기초대사량은 높아지다보니 피곤함을 모르는 체력으로
변화되어지는 저를 만나고 있는 요즘~
참 행복합니다.

갑상선암으로의 두려움에서 건강함으로_김인숙님

'나는 건강하다'는 자신감만으로 지내다
2012년 갑상선암 발병 후 재발로 인해 3번의 수술과
요오드 치료를 받고 추적 관찰중입니다. 코로나로 갇혀 있을 때
2021년 자가면역질환인 류마티스성 관절염으로 어깨, 고관절 통증이
극심해서 걷기도 못하고 수개월을 보내다 약물 치료로
통증이 완화되었습니다.

몸도 맘도 약해져 있을 때
2023년 새해 새싹반에 들어와 10분씩 매일 운동하면서
기초반을 거치며 중급반까지 진출하였습니다. 그러면서
운동량도 10분에서 30분~40분으로 서서히 늘렸고
팔천보 걷기도 꾸준히 하게 되었습니다.

몸짱 초기에는 어깨 통증 등 몸짱 동작을
제대로 따라하지 못했는데 중급반 올라오면서 신기하게
통증이 사라져서 요즘은 동작을 잘 따라하며 운동하고 있습니다.

'내 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 것!'
100세 시대를 살아야 할 우리에게는 참으로 중요하게 다가 옵니다.
아파보니 건강은 건강할 때 더욱 보살펴야 합니다.

몸짱을 알게 되어 삶의 활력과 건강도
다시 다지게 되었고, 암도 완쾌되어 팔팔한 건강함으로
100세 시대를 멋지게 누리고 싶습니다.

사랑합니다.
감사합니다.

'몽골에서 말타기' 여행 중에
몽골의 수도 울란바타르에서...

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