- '50일 생활단식' 26일차 -
어느덧 50일 단식의 반환점을 돌았습니다.
많은 신체적 경험과 내적 체험을 하고 있습니다.
50일을 다 마친 후에 어떤 변화가
저를 감싸게 될지 궁금합니다.

'50일 생활단식 26일차' 블로그 보러가기→

- '몸짱으로 건강검진 정상으로 만들자!'
　24년 2월부터 하루 10분씩 투자해 보세요.
　건강에 자신감이 채워지는 몸짱의 기적 -

안녕하세요.
몸짱맘짱 대표 고새나입니다.

24년 2월 새로운 각오로 24년 상반기를
몸짱과 함께 짱짱한 건강으로 채워보세요.
몸짱 입문하는 순간, 건강은 정상으로 돌아옵니다!



체중이 몸짱을 만나고나서 7Kg 감소하였고
중급반에서는 체중 유지 및 근육 등이 채워지며
체형도 슬림하게 되어 작았던 옷들도 맞게되고 몸의 라인도
살아나는 것 같아 만족합니다. 요즈음은 인바디 체중계를
재는 것이 작은 기쁨이 되어가고 있습니다. 한때는
체중계를 보는 것이 고역이었지만 기대감으로
즐겁네요!

굶거나 다이어트로 체중이 감소한 것이 아니라
몸짱운동으로 인한 정상적인 체중 감소이기 때문에
기쁨은 배가 되며 요요없이 유지하고 있는
나 자신을 무한 격려를 하고 있습니다.

==========================================
[검사 결과] 1년 전과 비교한 최근

* 골밀도 검사_ 정상
* 중성지방 수치_ 211→139
* 혈압_ 150→130
* HDL콜레스테롤 35→51  
전반적으로 문제가 있었던 모든 건강 수치가 정상이 되었습니다!
복용하던 골다공증 예방약도 끊어도 된다는 의사의 권유도 받았습니다.
==========================================

23년 저에게는 건강과 생활습관에
새로운 이정표가 세워진 뜻깊은 한 해였습니다.
몸짱 선배 신임숙님의 소개로 6월 새싹반에 등록하여
몸짱에 입문했지요. 나 자신을 잘 알기에 작심삼일이
되지 않을까 반신반의하며 시작한 것이 걱정과는 다르게  
하루하루 좋은 습관과 운동을 매일 할 수 있는 결과를
맞이하는 몸짱에 잘 적응하며 이제 중급반을
수료하게 되었습니다.

몸짱을 하면서 자신에게 한 약속은
'다른 사람들과 비교하지말고 무리하지 말자'
'나 자신에 충실하자'
'아파서 걷지 못하는 것이 아니라 걷지 않아서 아픈 것이다'

​정년퇴직 이후에 신체가 빠르게 변화하며
긴장감도 풀어지며 여기 저기 약한 곳이 찾아왔지만
운동에는 관심도 없었고 워낙 운동을 좋아하지 않았기
때문에 운동을 통해 건강을 유지하거나 생활습관을
바꿔보겠다는 생각은 사실 몸짱 만나기 전
해 보지 않았습니다.

몸짱을 통해 기존의 선입견이 얼마나 잘못되었는지
여실히 깨닫게 되었고, 제 자신 스스로에게도 기특함을
몸짱을 통해 채워가는 중입니다.
그리고 진짜 내 자신을 잘 알지 못했구나 라는
겸손한 깨달음도 얻는 시간들이었습니다.

저는 새싹반 입문하여 찍은
첫날의 영상을 귀하게 간직하고 있습니다.
몸무게도 여기저기 살도 많았고 정상체중도 벗어났고
유연하지 못한 어색한 동작들 모든 모습이 사실 저를
실망시켰지만 첫날 풋풋했던 그날의 영상 모습이
저에게는 정말 큰 자극이었으며 엄청난
동기부여가 되었던 것입니다.

다시 한번 인생에서 너무나 소중한 몸짱을 통해
건강을 회복하게 되어 감사를 드리며 새싹반에서 시작하여
중급반을 수료할 수 있도록 지금까지 도움을 주신
모든 몸짱분들에게 깊은 감사를 드립니다.

선한 습관이 새해에도 더욱 이어지기를 다짐하며
주변 많은 분들이 저처럼 몸짱을 통해 새로운 건강을 되찾고
삶의 건강한 변화를 채우셨으면 하는 바람을
가져봅니다. "24년 몸짱과 함께 하세요!"



2018년 1월부터 시작한 몸짱운동!
참~ 오랫동안 몸짱안에서 생활하고 있다.
무엇이 날 몸짱과 함께 하게 만들었을까?

허리를 다쳐서 몸짱 만나기 전
평소 걷기운동을 하고 있었지만 건강검진을 할 때마다
건강의 모든 수치가 차츰차츰 나빠지고 있었다.
이래서는 안되겠다는 생각으로
몸짱에 입문하게 된다.

그래! 10분 만이라도 매일 해보자~하며
10분에 혹해서 시작한 몸짱!
10분 운동이 정말 건강을 지켜주고
내 몸을 가볍게 다이어트 해줄까? 의문이
들었지만 일단 출발~~
결과는???
"내 건강을 지켜주었다!!!"
몸짱 만난 이후 건강검진 결과 모든 수치는 정상이다!!!

새싹반, 기초반은 나름 수월했는데
중급반은 개인적으로 힘들었지만 몸을 정상화하는 데
가장 좋았던 기간이었다.

운동을 미루고 귀찮아 하고 움직이지 않으려는
내 자신에게 'STOP'을 외친다!
멋진 바디라인을 24년에는 나에게 선물해 주려 한다.

우리 모두 24년 가장 멋지고 행복한
건강한 한해가 되시길 기원합니다.

[24년 새해 다짐을 하게 하는 몸짱 5행시]

몸:몸짱 만난 나는
짱: 짱짱!! 복받은 사람
은: 은근히 주위에 권해보지만
절: 절레절레
친: 친구들아! 정신차려라_박혜숙님

몸: 몸짱 만나고부터 근력이
짱: 짱짱해졌어요
운: 운동을 습관으로 장착하고
동: 동작들로 활력 가득한 날들 보내며
장: 장시간 운동하고 있습니다!_김경민님

몸: 몸을 움직일때의 마음가짐은
짱: 짱짱하게 준비해서
과: 과도하고 무리하게 달려들지 말고
맨: 맨 먼저 스트레칭을 한 다음
발: 발걸음 가볍게 오운완, 등챌로 멋진 몸짱 만들자_소금식님

걷: 걷기를 해보니
기: 기분이 좋아지고
생: 생생한 자연을 볼수 있고
활: 활기찬 하루가 되며
화: '화'가 조절되는 효과가 있다.
     이것을 배운곳이 바로 '몸짱'_권숙정님

어: 어디서나 가능해요
나: 나부터 실천해요
오: 오늘부터 가능해요
몸: 몸이 건강해져요
짱: 짱짱되는 몸짱이예요_노명순님

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

'옹달샘 몸짱 2월 프로젝트' 신청하기 '50일 생활단식(2기)' 신청하기'행복한 가족 마음여행' 신청하기옹달샘 '비움과 채움 스테이' 신청하기옹달샘 '사람 살리는 예술밥상' 설 선물세트 신청하기