- '50대, 60대도 바디프로필 찍어보자!'
  3월 첫 발걸음을 몸짱 하루 10분으로 시작.
  튼튼한 근육 있어야 인생이 행복해요 -

안녕하세요.
몸짱맘짱 대표 고새나입니다.

이제 봄이 다가옵니다.
가장 운동하기 좋은 계절 3월!
몸짱에 입문해서 봄의 행복 기운 가득 누려보세요.
하루 10분입니다! 그리고 몸짱을 통해
인생의 새로운 도전도 함께 누려보세요.



어제 보다 나은 오늘을 꿈꾸며
날마다 성장과 성숙의 날개를 달아주는
몸짱 운동장에 들어선 지 5년 차가 됩니다.
고도원의 아침편지를 초창기부터 받으며
다양한 프로그램에 참여하고 싶다는 막연한 마음을 갖고 있던 중
'몸짱 프로젝트 : 하루 단 10분의 운동'이란 부담 없는 표어에
이끌려 입문하게 되었습니다.  

운동장 한 바퀴 도는 것도 힘들어하던 제가
하루 24시간, 1,440분 ‘오늘’이란 삶의 운동장을
몸짱님들과 5년째 달리고 있습니다.

'10분'은 어느 누구나 시작할 수 있는
문턱이 아주 낮은 입문입니다.



하지만, 하루도 빠짐없이 지속적으로 성실히 따라가며
이수 조건을 통과한다는 것은 생각처럼 쉬운 일이 아니었습니다.
다양한 과제와 매일 출석을 위해 팀장님과 코치님들의
헌신적인 섬김으로 10분 운동이 자연스러운 루틴이 되었고
하루 10분 운동이 얼마나 의미 있고, 삶을 변화시키는지
몸의 변화, 마음의 변화가 곧 나의 성장일기가 되었습니다.

나의 대표적인 변화 TOP10을 나누고자 합니다.

첫째, 매일 10분 운동이 이젠 숨쉬기처럼 습관화되었습니다.

여러 개의 시계를 다 내려놓고 매일 걸음 수를 확인하는 워치를
5년째 착용하며 매일 8,000보 걷기를 하루도
빠짐없이 실천하고 있습니다.
몸짱만으로도 근력을 갖추는데 부족함이 없었습니다.

둘째, 나의 운동 모습을 기록하며 정기적인 인바디 검사를 통해
날마다 최고의 컨디션을 유지하게 되었습니다.

체지방과 근력을 정기적으로 확인하며 운동 모습을
기록하는 습관만으로도 건강관리의 훈련이 되었습니다.
15년 넘게 복용해 오던 빈혈제도 끊게 되었고
만성피로도 사라져 늘 좋은 컨디션을
유지할 수 있음이 감사합니다.

셋째, 언제 어디서든 틈새 운동이 자연스럽게 되었습니다.



몸짱에서 새싹-기초-중급-고급과정에서
단계적으로 익히는 운동들은 과학적이고 체계적입니다.
직장, 가정, 여행지에서도 틈만 나면
운동을 따라 하게 되는 중독성이 있습니다.

넷째, 매년 바디 프로필을 찍는 멋진 플랜도 세우게 되었습니다.

바디 프로필은 환갑 전에 꼭 한번 도전해 보고 싶었던
막연한 바람이 있었습니다. 바디 운동을 통해 바램은 현실이 되었고
57세에 멋진 바디 프로필을 찍을 수 있었습니다.
70세까지 매년 도전하리라는 새로운 목표도 세웠습니다.
이렇게 멋진 도전과 추억을 가능케 한 것도 몸짱입니다.

다섯 번째, 환장식을 통해 몸의 체질도 바꿀 수 있었습니다.



두 차례의 환장 프로그램을 통해 단식과 보식의
올바른 이해를 하게 되었고 빵과 떡이 주식이었던 체질도
야채와 단백질로 변화시킬 수 있었습니다. 올바른 먹거리 선택과
물의 섭취, 간헐적 단식 등의 훈련을 몸에 익힐 수 있게 된 것은
참으로 소중한 자산입니다.

여섯 번째, 보석 같은 몸짱님 들을 통해 삶을 배울 수 있다는 것입니다.

35년 넘게 직장 생활을 하며 나름대로
성실히 살고 있다고 생각했는데 더 열심히, 더 가치 있게
생활하시는 몸짱님 들의 삶을 보며 날마다 배우고 있습니다.
그분들의 따뜻한 댓글 응원 덕분에 한 뼘씩 성장하는 모습이
너무 감사합니다.

일곱 번째, 꾸준한 독서를 통해 혼을 풍요롭게 합니다.

좋은 필독서들을 읽으며 느낀 부분을
영상에 담는 일이 큰 도움이 됩니다. 처음에는 부담이 되었지만,
이 훈련을 통해 나 자신에게 들려주는 위로를 배웠고, 나를 성숙시키고
성장시키는 시간임을 깨닫게 되었습니다.

여덟 번째, 3줄 글쓰기와 감사 훈련을 통해 조금 더 성숙하게 되었습니다.

3줄 글쓰기를 통해 생각을 정리하고, 감사일기를 쓰며
모든 것이 은혜임을 고백하는 것이 일상이 되었습니다.
생각을 글로 표현하고, 삶의 실천으로 이어진다는 것
참으로 소중한 변화입니다.

아홉 번째, 하루 1리터 이상 물 마시기가 생활화되었습니다.

물 마시기가 무엇보다 어렵던 내가
'어떻게 하면 물을 더 잘 마실까'를 궁리하며
애플 식초, 레몬즙을 준비해서 출근하는 것이
내게는 큰 변화입니다.

열 번째, 이웃을 향한 나의 사명을 찾게 되었습니다.

꿈은 내가 꾸지만 나의 꿈으로 다른 이들이 행복할 때
내 꿈에 의미가 있음을 알게 되었습니다. 돈은 내가 벌지만
나의 돈으로 다른 이들이 행복할 때 비로소
돈에 의미가 있음도 알게 되었습니다.

사랑은 내가 하지만 그 사랑을 누릴 사람이 많아질 때
비로소 살맛 나는 세상이 됨도 몸짱님들을 통해
배우게 되었습니다.  



100세 인생의 하프 반환점을 훌쩍 지난 50대 후반에
몸짱 프로그램을 만난 것은 선물 같은 축복입니다.
몸짱 덕분에 보다 나를 사랑하게 되었고
내게 허락하신 영, 혼, 육을 가치 있게 가꾸는 것이
얼마나 소중한 일인지도 깨닫게 되었습니다.

10분 몸짱 운동이 이제는 삶의 중심이 되었고
묵직한 의미를 부여하며 오늘도 내 삶을 변화시키고 있습니다.
어제보다 나은 오늘을 기대하고 빛나는 내일을 꿈꾸며
오늘도 나의 몸짱은 진행 중입니다.

사랑합니다.
감사합니다.

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